Inhalt des Videotrainings

BEGRÜSSUNG

  • 01 Vorstellung // Sinn & Zweck
  • 02 Inhalte und Tipps zum Konsumieren

WARUM?

  • 01 Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • 02 Ein fitter Geist
  • 03 Ausreden

MYTHEN

  • 01 FDH
  • 02 Fasten
  • 03 Nach 20 Uhr nichts mehr essen
  • 04 Schlank im Schlaf
  • 05 Drei mal 20 Minuten
  • 06 Für einen 6-Pack den Bauch trainieren
  • 07 Krafttraining
  • 08 Muskelkater
  • 09 Obst
  • 10 Ausdauersport
  • 11 Weniger Kalorien

ABNEHMEN

  • 01 Richtig essen
  • 02 Frühstücken
  • 03 Drei regelmäßige Mahlzeigen
  • 04 Kaiser, König, Bettler
  • 05 Essen planen
  • 06 Heisshunger
  • 07 Kalorien zählen
  • 08 Nüsse
  • 09 Vollkorn und Wasser
  • 10 Cheatday
  • 11 Fitnessprodukte

WASSER

  • 01 Wasser
  • 02 Qualität von Wasser
  • 03 Trinhacks

SPORT

  • 01 Lass dein Auto stehen
  • 02 Die Entfernung machts
  • 03 Nutze die Treppe
  • 04 Fitnessarmbänder
  • 05 Kinder als Coach
  • 06 Teamwork
  • 07 Schwimmen
  • 08 Spazieren gehen

ÜBUNGEN

  • 01 Atmung und Sauerstoff
  • 02 Warmup
  • 03 Liegestütz
  • 04 SitUps
  • 05 Kniebeugen
  • 06 Burpees
  • 07 Joggen
  • 08 Planke
  • 09 Stretching

REGENERATION

  • 01 Richtig schlafen
  • 02 Routinen
  • 03 Meditieren und Visualisieren
  • 04 Reality Check
  • 05 Duschen
  • 06 Weiterbildung

MOTIVATION

  • 01 Weniger ist mehr
  • 02 Kinderriegelprinzip
  • 03 Dein Umfeld
  • 04 Motivationsbibliothek
  • 05 Ziele
  • 06 Kooperationen und Ziele

ABMODERATION

  • 01 Verabschiedung
GESAMTLAUFZEIT über 10 Stunden (inkl. Bonusmaterial)!